head-bankroksingkhon
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
head-bankroksingkhon
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
หน้าหลัก » นานาสาระ » การนอนกรน ผลกระทบต่อสุขภาพ และพฤติกรรมการนอน

การนอนกรน ผลกระทบต่อสุขภาพ และพฤติกรรมการนอน

อัพเดทวันที่ 19 พฤศจิกายน 2022

การนอนกรน หลายคนบ่นกับแพทย์เกี่ยวกับการนอนกรนในตอนกลางคืนหรือกลางวัน โดยเน้นความจริงที่ว่า ญาติหลายคนกรนในครอบครัว นอกจากนี้ บางรายพูดคุยขณะหลับ ตบปาก ดมน้ำลาย ผู้ป่วยบางรายเดินไปมาในบ้าน โดยจำไม่ได้ เชื่อว่า นิสัยและพฤติกรรมการนอนหลายอย่าง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้น การนอนกรน อาจเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจ ขณะหลับร่วมกับการหยุดหายใจ

และการกระตุกขา อาจเป็นสัญญาณของความเครียด นอนกรนตอนกลางคืน ปัญหาใหญ่ที่สุด ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะทนทุกข์ทรมานจากการนอนกรนของคู่สมรส การย้ายไปยังห้องแยกต่าง หากเพื่อนอนหลับพักผ่อนในที่สุด แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาเดียวสำหรับผู้ที่นอนกรนตอนกลางคืน ด้วยประวัติอันยาวนานของโรคการนอนหลับเช่นนี้ ความเสี่ยงของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ อาการปวดศีรษะเรื้อรัง

การนอนกรน

ความจำเสื่อม และแม้กระทั่งภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ผู้ป่วยที่มีอาการนอนกรนมักจะบ่นกับแพทย์เกี่ยวกับอาการง่วงนอนในตอนกลางวันและไม่มีสมาธิ แม้ว่าพวกเขาจะได้นอนคืนละ 8 ถึง 10 ชั่วโมงก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการนอนกรนมักเป็นอาการของโรคร้ายแรงที่พบบ่อย ได้แก่ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งมักทำให้หยุดหายใจนานถึง 30 วินาทีหรือมากกว่านั้น

ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ เนื้อเยื่อขาดออกซิเจน ก่อนหน้านี้คิดว่าการนอนกรนเป็นผลร้ายที่รบกวนการนอนของผู้อื่น แต่ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ทราบแล้วว่า นี่เป็นอาการทางลบที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของผู้นอนกรนเอง การนอนกรนในตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่อง ควรเป็นสาเหตุที่น่ากังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากการหายใจถูกขัดจังหวะ ตามด้วยการหายใจที่มีเสียงดังและแหลมคม

นี่เป็นภาพทั่วไปของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งนำไปสู่การขาดออกซิเจนของเนื้อเยื่อ รวมทั้งสมองด้วย หากการหายใจของเนื้อเยื่อ การจัดหาออกซิเจนไปยังเซลล์ ได้รับความเดือดร้อน สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเมแทบอลิซึมที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง พฤติกรรมการนอนหลับและบทบาทของพวกเขา ในกรณีของพฤติกรรมการเที่ยวกลางคืนอื่นๆ เส้นแบ่งระหว่างการทำตัวประหลาดและน่าหมั่นไส้จริงๆ

มักจะลงเอยที่พฤติกรรมที่พบได้บ่อยและส่งผลเสียต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเพราะสาเหตุอื่น เช่น ฝันร้าย มีนิสัยที่ไม่รบกวนการพักผ่อนตามปกติก็ไม่มีอะไรต้องกังวล พฤติกรรมการนอนอื่นๆที่ทำซ้ำๆกันแทบทุกคืน อาจนำไปสู่การอดนอนเรื้อรัง ความอ่อนแอ และปัญหาสุขภาพ ซึ่งในกรณีนี้คุณต้องค้นหาสาเหตุและกำจัดมันทันที

เมื่อมีข้อสงสัย ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ที่สามารถช่วยวินิจฉัยหรือแยกแยะปัญหาการนอนหลับได้ หากเป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับ ก็มีวิธีรักษาที่ได้ผลซึ่งมีความสำคัญต่อการใช้ เพราะหากปล่อยไว้โดยไม่รักษาอาจทำให้ชีวิตประจำวันแย่ลงได้ ดังนั้น ในกรณีของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย

โรคหลอดเลือดสมอง และอุบัติเหตุร้ายแรงได้ น้ำลายไหลบนหมอนขณะนอนหลับ หากผู้ป่วยตื่นขึ้นมาโดยมีแอ่งน้ำบนหมอน หรือสังเกตเห็นจุดเปียกบนไหล่หลังจากงีบหลับบนเก้าอี้ ไม่ต้องกังวล นี่ไม่ใช่นิสัยที่อันตรายแม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่สวยงามที่สุดก็ตาม น้ำลายถูกผลิตขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่องปาก บางครั้งคนเรานอนอ้าปาก น้ำลายบางส่วนจึงไหลออกมาจากมุมปาก

เดินละเมอ บางคนลุกขึ้น และเดินไปมาในขณะหลับ ซึ่งปกติแล้วจะไม่ตื่นตระหนก หากคนๆหนึ่งมีแนวโน้มที่จะเดินละเมอ ควรระวังความปลอดภัยด้วยการปกป้องพวกเขาจากวัตถุอันตราย เช่น มุมแหลมหรือหน้าต่างที่เปิดอยู่ซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดได้ว่าเป็นประตู มีรายงานเกี่ยวกับผู้คนที่ทำกิจกรรมที่ซับซ้อนมากในขณะนอนหลับ รวมถึงการออกจากบ้านและขับรถไปที่ไหนสักแห่ง

แล้วตื่นขึ้นมาโดยจำอะไรไม่ได้ คุณไม่ควรพยายามปลุกบุคคลนั้น เขาอาจจะสับสน และบางครั้งอาจแสดงความก้าวร้าวหรือหวาดกลัว สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆกลับบุคคลนั้นไปที่เตียง แล้วการนอนหลับของเขาจะดำเนินต่อไป การนอนกับผลกระทบต่อสุขภาพ หลายคนฮัมเพลง ทำเสียงแยก หรือแม้แต่พูดคุยเป็นวลีหรือประโยคในขณะนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนพูด โดยทั่วไปไม่เป็นอันตราย ไม่ส่งผลต่อสุขภาพ

และไม่ใช่อาการของโรคใดๆ อย่างไรก็ตาม หากช่วงเวลาดังกล่าวรบกวนการนอนหลับ และไม่ให้พักผ่อนก็ควรปรึกษาแพทย์ การตื่นจากเสียงกรีดร้องที่ควบคุมไม่ได้ เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็ก โดยเฉพาะวัยเรียน ซึ่งเป็นวัยที่อารมณ์อ่อนไหวง่าย บ่อยครั้งนี่เป็นปัญหาสำหรับผู้ปกครองที่ต้องลุกไปบนเตียงของเด็ก และปลอบเขาด้วยการพาเขากลับไปที่เตียง

บ่อยครั้งที่เสียงกรีดร้องตอนกลางคืนเกี่ยวข้องกับฝันร้ายที่เด็กรับรู้ว่าเป็นความจริง ในหลายกรณี เป็นผลมาจากอารมณ์ที่มากเกินไปหรือความเครียดเฉียบพลัน ซึ่งคงอยู่ไม่เกินหนึ่งหรือสองคืน และไม่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม หากฝันร้ายและตื่นขึ้นพร้อมเสียงกรีดร้องเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ นี่อาจเป็นสัญญาณของอารมณ์ที่มากเกินไปอย่างต่อเนื่อง ความเครียดเรื้อรัง หรือความผิดปกติทางจิตและอารมณ์

หากพวกเขาหลอกหลอนผู้ป่วยอย่างต่อเนื่อง พวกเขาอาจพัฒนาเป็นโรคประสาทกลัว กลัวการนอนหลับ และฝันร้ายซ้ำๆ สิ่งนี้ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย การกระตุกหรือการเคลื่อนไหวกระตุกอย่างต่อเนื่อง ระหว่างการนอนหลับเป็นที่ถกเถียงกันในหมู่ผู้เชี่ยวชาญ ในขณะที่การกระตุก 1 หรือ 2 ครั้งขณะหลับเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากสมองและร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวพร้อมกันกับระยะต่างๆของการนอนหลับ

แต่การกระตุกของขา เช่น การเคลื่อนไหวของขาเป็นจังหวะนานถึงหนึ่งนาที อาจเกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มักจะกำจัดการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะๆ หากอาการกระตุกหรือรู้สึกไม่สบายที่ขาเกิดขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่งตื่นขึ้นและหายไปเมื่อลุกขึ้น อาจเป็นโรคขาอยู่ไม่สุข ซึ่งมักรักษาได้ด้วยการเสริมธาตุเหล็กในอาหารหรือการรับประทานยาบางชนิด

โดยทั่วไปแล้ว การเคลื่อนไหวดังกล่าว จะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ทำแบบทดสอบ คุณภาพการนอนหลับของคุณ การทดสอบนี้จะช่วยให้คุณทราบว่า คุณนอนหลับได้ดีเพียงใด และคุณมีความผิดปกติของการนอนหลับหรือไม่

 

อ่านต่อได้ที่  โคมไฟ แนะนำไฟสำหรับเด็กที่ไม่ชอบความมืด

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร