head-bankroksingkhon
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
head-bankroksingkhon
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
หน้าหลัก » นานาสาระ » การเต้น ช่วยในการลดน้ำหนักได้จริงหรือไม?

การเต้น ช่วยในการลดน้ำหนักได้จริงหรือไม?

อัพเดทวันที่ 2 กรกฎาคม 2021

การเต้น

การเต้น เพราะโรคระบาด ทำให้คนไม่ออกไปไหนตามต้องการ และแม้แต่กีฬาก็ต้องอยู่บ้าน เพื่อลดการคุกคามของไวรัสสายพันธุ์ใหม่ แต่เนื่องจากเวลาอยู่บ้านนานขึ้น กลัวว่าน้ำหนักจะขึ้นด้วย หากคุณกลัวว่าร่างกาย จะละเลยจากการออกกำลังกาย ที่ไม่เพียงพอ มาท้าทายการเต้นลดน้ำหนัก ที่สามารถทำได้ที่บ้าน

การลดน้ำหนักด้วย”การเต้น” มีประสิทธิภาพหรือไม่                       เมื่อคุณต้องเผชิญกับเรื่องการลดน้ำหนัก ทุกคนต่างมองหาวิธีเผาผลาญแคลอรี อย่างรวดเร็วในระยะเวลาอันสั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การลดน้ำหนัก ที่น่าอัศจรรย์ ดังนั้นจึงมักจะขึ้นอยู่ กับการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง เช่นการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย เป็นธรรมเนียมที่จะต้องขยาย วิธีการที่รุนแรงมากขึ้น เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ในการทำให้ตัวเอง สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จในระยะสั้น

ท่าเต้นยอดนิยมทำให้ขาและมือ เคลื่อนไหวได้เยอะและพร้อมกัน เวลาเลือกรับประทานอาหาร ที่มีน้ำมันน้อยและเกลือน้อยลง เพื่อให้น้ำหนักลดลง หลังจากวัดจริงแล้ว ถึงแม้ว่าพวกเขา จะไม่ได้ลดน้ำหนักจริงๆ สัก 10 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์แต่น้ำหนักของพวกเธอก็ลดลง โดยเฉพาะเด็กผู้หญิง ที่ลดน้ำหนักได้ 6.3 กก. ในสองสัปดาห์ ผลกระทบที่วัดได้นี้ ทำให้ชาวเน็ตตอบสนองต่อความท้าทายนี้

ทั่วไปของเครือข่ายการป้องกัน และควบคุมโรคอ้วน ของสำนักงานบริหารสุขภาพแห่งชาติ กระทรวงสาธารณสุข และสวัสดิการมีคำถามว่า การออกกำลังกายสามารถ บริโภคแคลอรีได้กี่แคล ปริมาณแคลอรีที่บริโภค โดยกีฬาหรือการออกกำลังกายจะแตกต่างกัน จากมุมมองของการเต้นรำ

การเต้นรำเร็วหรือการเต้นรำมาตรฐานแห่งชาติ สามารถช่วยได้ 5.3 กิโลแคลอรีต่อกิโลกรัมต่อชั่วโมง ตัวอย่างเช่นสำหรับคน 60 กก. การเต้นรำเป็นเวลา 1 ชั่วโมงของการเต้นรำเร็ว การเต้นแอโรบิกสามารถกินได้ 6.8 กิโลแคลอรีต่อกิโลกรัมต่อชั่วโมง ตัวอย่างเช่น สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม เต้นแอโรบิกหนึ่งชั่วโมง

การเต้นรำเพื่อลดน้ำหนักที่ทั้งคู่ แสดงนั้นเป็นการเต้นรำแบบแอโรบิกประเภทหนึ่ง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายระดับปานกลาง และกินแคลอรีค่อนข้างมาก และการเคลื่อนไหวของพวกเขา จะเต้นไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นหลายคนจึงถามตัวเองว่าใน 1 สัปดาห์ ควรออกกำลังกายกี่วัน พวกเขายังแบ่งปันประสบการณ์ ของพวกเขากับแฟนๆ อีกด้วย นั่นคือออกกำลังกายเป็นประจำ 30 นาทีต่อวัน ไม่อย่างนั้นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง และโปรดเต้นด้วยอารมณ์ที่มีความสุข ฉันเชื่อว่า มันจะบรรลุผลของการลดน้ำหนักได้

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกคืออะไร 

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก อธิบายด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง กล่าวคือคุณจะหายใจ เมื่อคุณออกกำลังกาย แต่คุณจะไม่หายใจและสูญเสียคำพูด และคุณสามารถรักษา ช่วงเวลาของการออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ในการบริโภคแคลอรี แต่คุณต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อไปมากกว่า 20 นาที เพื่อให้ได้ผลจากการเผาผลาญแคลอรี

ดังนั้นตามคำกล่าวข้างต้น โดยปกติกีฬาที่เราเข้าร่วม จะถือเป็นการออกกำลังกาย ประเภทแอโรบิก เช่นวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ กระโดดเป็นต้น แต่อย่าลืมรักษาไว้นานกว่า 20 นาที ก่อนเริ่มกินแคลอรี หากคุณเพียงแค่รู้สึกหอบ หลังจากกระโดดเป็นเวลา 5 นาที คุณจะหยุดเมื่อคุณรู้สึกว่า ได้ออกกำลังกายแล้ว ซึ่งถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกาย ที่ไม่มีประสิทธิภาพเท่านั้น

ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุข และสวัสดิการการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่มีประสิทธิภาพต้องไม่เกิน 30 นาทีต่อการออกกำลังกาย 130 ครั้งต่อนาที หรือ 70 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และการออกกำลังกายเป็นประจำ หมายถึงการออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วัน สัปดาห์

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การเผาผลาญแคลอรี แต่ยังเกี่ยวกับการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน ในเรื่องนี้จะต้องทำได้โดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นั่นคืออาศัยการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ดังนั้นเมื่อคิดถึงการลดน้ำหนัก อย่าเพียงแค่ต้องการลดไขมัน คุณต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพื่อให้มีเส้นร่างกายที่สม่ำเสมอ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพียงอย่างเดียว จะไม่เพิ่มกล้ามเนื้อ แต่จะลดกล้ามเนื้อด้วย เพราะเมื่อไขมันลดลงถึงระดับหนึ่ง โดยไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ร่างกายมนุษย์จะกินกล้ามเนื้อ หากกล้ามเนื้อลดลง อัตราการเผาผลาญของมนุษย์ก็จะลดลงด้วย ในเวลานี้ ตราบใดที่คุณหยุดออกกำลังกาย คุณจะอ้วนขึ้น

 

 

 

อ่านบทความต่อไป คลิ๊ก !!! ผลไม้ ที่ควนทานให้น้อยลงในช่วงฤดูร้อน

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร