head-bankroksingkhon
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
head-bankroksingkhon
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
หน้าหลัก » นานาสาระ » การให้อภัย เป็นอีกสึ่งที่สามารถช่วยให้เราหลุดพ้น จากความเจ็บปวดและพัฒนาไปข้างหน้า

การให้อภัย เป็นอีกสึ่งที่สามารถช่วยให้เราหลุดพ้น จากความเจ็บปวดและพัฒนาไปข้างหน้า

อัพเดทวันที่ 20 ธันวาคม 2021

การให้อภัย เมื่อเราเจ็บปวดหรือเราต้องเผชิญกับทางเลือก แสวงหาการแก้แค้นหรือให้อภัย อาร์คบิชอป เดสมอนด์ ตูตู ผู้ได้รับรางวัลโนเบลสาขาสันติภาพ กล่าวว่า มีเพียงวิธีเดียวที่จะฟื้นฟูความสงบสุขให้กับจิตวิญญาณ ใน The Book of Forgiveness เขาพูดถึง 4 ขั้นตอน ในการให้อภัย บอกเล่าเรื่องราวตั้งชื่อความเจ็บปวด ให้การให้อภัย การฟื้นฟูหรือหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ มาดูกันว่าจะไปทางนี้ได้อย่างไร

ขั้นตอนที่หนึ่ง ได้แก่ การเล่าเรื่องหมายถึง การได้ศักดิ์ศรีกลับคืนมาหลังจากถูกทำร้าย นี่เป็นวิธีที่จะเรียกคืนสิ่งที่ถูกพรากไปจากคุณ เพื่อเริ่มเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น การแบ่งปันและการตระหนักรู้ถึงความบอบช้ำของเรา สามารถส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ และความสุขของเราได้ การจดจำและทำความเข้าใจเวลาที่เราได้รับบาดเจ็บ เราจะใส่มันไว้ในบริบทที่กว้างขึ้นของชีวิตเรา การปรับตัวได้ดีขึ้น การรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น และรักษาได้ในที่สุด เป็นต้น

คณะกรรมการได้เล็งเห็นถึงความจริงและการปรองดอง ซึ่งอาร์คบิชอป เดสมอนด์ ตูตู ถูกเรียกให้สร้างความจริงตั้งแต่แรก มิฉะนั้น สันติภาพระหว่างแอฟริกาเหนือกับแอฟริกาใต้ในอนาคตก็ไม่เป็นปัญหา สิ่งนี้เป็นจริงในกรณีของเรา ความจริงไม่ได้ทำให้เราแสร้งทำเป็นว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้เกิดขึ้น และคุณต้องเริ่มด้วยการบอกเล่าเรื่องราว ตามที่เป็นอยู่ในความอัปลักษณ์ ความสับสน และความวุ่นวายทั้งหมด

การให้อภัย

การเริ่มต้นด้วยข้อเท็จจริง ในขณะที่คุณเล่าเรื่อง ซึ่งมันเหมือนกับการนำชิ้นส่วนต่างๆ กลับมารวมกัน เพิ่มความทรงจำที่คลุมเครือในแต่ละครั้ง ความทรงจำอาจกระจัดกระจายในตอนแรก ทำให้ยากต่อการอธิบายให้สอดคล้องกัน ขึ้นอยู่กับว่าคุณได้รับบาดเจ็บประเภทใดและนานแค่ไหน เรื่องราวอาจไม่เป็นเชิงเส้น และคุณจะเริ่มเล่าตามลำดับเวลา แม้แต่รายละเอียดที่เล็กที่สุดก็มีความสำคัญ เหล่านี้เป็นกระทู้ที่เราทราบว่าเกิดอะไรขึ้น

ผลของความเงียบที่เกิดขึ้น ถือเป็นก้าวแรกบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากนี้อาจมีความเสี่ยง แต่เมื่อเราล็อคเรื่องราวของเราไว้ในตัวเรา บาดแผลก็จะยิ่งเลวร้ายลงเท่านั้น ซ่อนความลับของตนไว้ด้วยความกลัวว่า จะถูกเข้าใจผิด บุคคลยังคงติดอยู่กับทั้งความบอบช้ำทางจิตใจ และบทบาทของเหยื่อ การเลือกผู้ฟัง การตัดสินใจที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง คือการเลือกคนที่คุณจะเล่าเรื่องให้ฟัง เป็นการดีหากมีโอกาสที่จะแบ่งปันกับบุคคลที่ทำร้ายคุณ

การใช้โอกาสที่จะเผชิญหน้ากับผู้ล่วงละเมิด ที่ต้องเผชิญกับความจริง และพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความทุกข์ทรมานที่เขานำมาซึ่งคุณ คุณจะได้รับศักดิ์ศรีของคุณกลับคืนมา หากเป็นไปได้ พยายามทำความเข้าใจเหตุผลของการกระทำของผู้กระทำความผิด ความเห็นอกเห็นใจเป็นโรคติดต่อ หากคุณสามารถเข้าใจคนที่ทำให้คุณตกเป็นเหยื่อ มีความเป็นไปได้สูงที่เขาจะสามารถเข้าใจคุณได้

บทสนทนานี้เป็นหนทางที่สั้นที่สุดในการหาความสงบสุข อนิจจาสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่ถึงแม้คุณมีโอกาสพูดกับผู้กระทำผิดโดยตรง ทางที่ดีควรแชร์เรื่องราวของคุณกับคนอื่นก่อน สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่สนิทสนม คุณสามารถไปหานักบวช นักบำบัดโรค หรือพระเจ้าได้ การแสดงความเห็นอกเห็นใจ การสนับสนุน และความไว้วางใจในตัวผู้ฟัง ทำให้คุณก้าวต่อไปได้

หากคุณไม่สามารถไว้ใจใครได้ ให้บอกเล่าเรื่องราวในจดหมายถึงผู้กระทำความผิด บางครั้งคุณจำเป็นต้องเล่าเรื่องของคุณซ้ำหลายๆ ครั้ง เล่าให้คนอื่นฟังและด้วยวิธีต่างๆ กัน ก่อนที่จะก้าวไปสู่ขั้นที่สองของการให้อภัย ขั้นตอนที่สอง ได้แก่ การตั้งชื่อความเจ็บปวด เมื่อเราเล่าเรื่องเสร็จแล้ว ให้บอกชื่อผู้กระทำผิด สถานที่ วันที่ ลงรายละเอียดปลีกย่อย เวลาจะมาบอกความเจ็บปวดของเรา การให้ชื่อกับอารมณ์คือ การเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา

ถ้าไม่ตั้งชื่อความเจ็บปวด คลารา วอลช์ กำลังศึกษาอยู่ที่มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งไกลบ้าน และวันหนึ่ง โทรศัพท์ก็ดังขึ้นซึ่งเปลี่ยนทั้งชีวิตของเธอ พี่สาวของเธอเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ เธออยู่ในรถกับกลุ่มผู้ชายที่ไม่รู้จัก ไม่มีใครในครอบครัวต้องการพูดถึงโศกนาฏกรรมนี้ และเด็กหญิงไม่รู้วิธีเอาตัวรอดจากโศกนาฏกรรม แม้ว่าเธอจะแต่งงานและมีลูก โลกก็ยังดูเหมือนเป็นสถานที่ที่อันตราย

หากคุณลังเลที่จะเอ่ยชื่อความเจ็บปวดของคุณ อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดได้ ไม่รู้ว่าจะแสดงความรู้สึกอย่างไร และไม่รู้ว่าตัวเองต้องอยู่กับความเศร้าโศก การปิดตัวเองและในที่สุดการแต่งงานของฉันก็พังทลาย ฉันรู้สึกแย่มาก แต่เคยแสร้งทำเป็นว่า ทุกอย่างเรียบร้อยดี ทั้งที่มันไม่ใช่เลย เมื่อเหยื่อระบุความรู้สึกทั้งหมดของตน อย่าโต้เถียงกับพวกเขา ดังที่คุณพ่อแลปสลีย์เขียนไว้ในการไถ่บาปในอดีตว่า คุณต้องให้โอกาสผู้คนได้พูดออกมาอย่างเต็มที่

ไม่ว่ามันจะดูไม่น่าพอใจสักเพียงใด ผู้คนต้องอ่อนแอและเปราะบางก่อนที่พวกเขาจะกลายเป็นคนเข้มแข็ง การเรียนรู้ที่จะรู้สึกและให้อภัย หลายคนถูกตัดขาดจากความรู้สึก และประสบการณ์ของพวกเขา ซึ่งมักเป็นผลจากบาดแผลเก่าที่ทำให้เราชินชา ด้วยเหตุนี้บางครั้ง จึงจำเป็นต้องฟื้นความสามารถในการเรียนรู้ที่จะให้อภัย การพยายามใช้สิ่งของบางอย่างในตอนท้ายของแต่ละวัน

ซึ่งมันเกิดขึ้นที่ความรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่ได้พูดเป็นความวิตกกังวล หรือรู้สึกไม่สบายในช่องท้อง นี่คืออาการของความกลัว บางครั้งความทุกข์ที่ถูกระงับนั้น แสดงออกด้วยความรู้สึกแน่นในอก หรือความรู้สึกที่น้ำตาจะไหลออกจากตา นี่คือความโศกเศร้า หรือความละอายที่ประกาศตัว ความเหนื่อยล้าหรือความหนักเบาในร่างกายมักเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า อาการเหล่านี้ อาจบ่งบอกว่ามีอาการปวดบางอย่างที่ต้องระบุชื่อ

ขั้นตอนที่สาม ได้แก่ การให้อภัย หลังจากที่เราเล่าเรื่องและตั้งชื่อความเจ็บปวดแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการให้อภัย บางครั้งตัวเลือกนี้ทำได้อย่างรวดเร็ว บางครั้งก็ช้า เราเลือกการให้อภัยเพราะนั่นคือวิธีที่เราพบอิสรภาพ มากกว่าที่จะติดอยู่กับวงจรการเล่าเรื่อง และการตั้งชื่อความเจ็บปวดไม่รู้จบ นี่คือวิธีที่เราหยุดตกเป็นเหยื่อและกลายเป็นวีรบุรุษ

“การให้อภัย”ที่แท้จริงคือการมองเข้าไปในหัวใจของคุณ และให้แน่ใจว่าการพูดว่า ฉันยกโทษให้คุณ คุณกำลังจัดการกับอดีตของคุณจริงๆ ถ้าเป็นเช่นนั้น อนาคตของคุณจะเป็นอิสระอย่างแท้จริง เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อเราบอกลา เราหมายความอย่างนั้นจริงๆ เรารู้ได้อย่างไรว่าการให้อภัยที่แท้จริงได้หยั่งรากลึกในใจเรา บางคนรู้สึกว่ามีภาระมากมายหล่นลงที่บ่าของพวกเขา คนอื่นๆ รู้สึกสงบอย่างท่วมท้น

บ่อยครั้ง การให้อภัยที่แท้จริงแสดงออกมาโดยต้องการผลประโยชน์จากผู้กระทำความผิดของคุณ หรือหากคุณไม่สามารถทำได้ อย่างน้อยก็ไม่ต้องการให้เขาทำร้าย ในการเขียนหนังสือเล่มนี้ เราได้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของโลกหลายคนเกี่ยวกับการให้อภัย ซึ่งอุทิศชีวิตเพื่อช่วยเหลือ และรักษาผู้คนจากความบอบช้ำทางจิตใจ และสำรวจกระบวนการให้อภัย และพวกเขาทั้งหมดพูดถึงความสำคัญของความสามารถในการเล่าเรื่องใหม่

ขั้นตอนที่สี่ การสร้างใหม่หรือทำลายความสัมพันธ์ อาจดูเหมือนว่าไม่มีความสัมพันธ์ใดๆ เกิดขึ้นระหว่างบุคคลกับคนแปลกหน้าที่ทำร้ายเขา หรืออาชญากรในคุกที่ฆ่าคนที่เขารัก หรือคู่สมรสที่เขาหย่าร้างเมื่อหลายปีก่อน แต่ความสัมพันธ์นั้นถูกสร้างขึ้น และคงอยู่โดยการกระทำที่เป็นอันตรายที่เกิดขึ้นระหว่างผู้คน ทางเลือกในการฟื้นฟูความสัมพันธ์ หรือกำจัดความสัมพันธ์นั้นเป็นของคุณ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องทำการตัดสินใจนี้

ตัวเลือกที่สองใช้ได้ และไม่มีอะไรผิดปกติ อย่างไรก็ตาม คุณควรต้องการการกู้คืน เว้นแต่จะเป็นภัยคุกคามต่อความปลอดภัยของคุณ เมื่อเราสร้างความสัมพันธ์ขึ้นใหม่ เราเก็บเกี่ยวผลจากการให้อภัยของเรา หากเราต้องแก้ไขความสัมพันธ์ เราต้องจำไว้ว่าความชั่วร้ายไม่ได้อยู่เพียงด้านเดียวเสมอไป การสร้างความสัมพันธ์ใหม่จะง่ายกว่า หากเราใส่ใจกับการมีส่วนร่วมของเราในความขัดแย้ง

การกู้คืนหมายความว่าอย่างไร การสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ไม่ได้หมายความว่าจะนำมันกลับมา เราไม่ย้อนเวลาและอย่าแสร้งทำเป็นว่า ไม่มีอะไรเกิดขึ้น จากความทุกข์ทรมาน เราสร้างความสัมพันธ์ใหม่ที่แข็งแกร่งกว่าที่เคย ความสัมพันธ์ที่ได้รับการฟื้นฟู ซึ่งมักจะลึกซึ้งยิ่งขึ้น เมื่อเราเผชิญกับความจริง ตระหนักถึงสิ่งที่เรามีเหมือนกัน และตอนนี้บอกเล่าเรื่องราวใหม่ของความสัมพันธ์ที่เราจัดการเพื่อเปลี่ยนแปลงได้

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > นักคณิตศาสตร์ อาชีพนี้ทำงานเกี่ยวกับอะไรได้บ้าง และมีขอดีข้อเสียอย่างไร

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร