head-bankroksingkhon
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
head-bankroksingkhon
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
หน้าหลัก » นานาสาระ » ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้า

ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้า

อัพเดทวันที่ 26 พฤศจิกายน 2020

ปัจจัยที่ทำให้ เกิดโรคซึมเศร้า

ปัจจัยที่ทำให้

ปัจจัยที่ทำให้ เกิดโรคซึมเศร้า เมื่อผมเริ่มสังเกตเห็นอาการผิดปกติของร่างกายตัวเองโดยมีอาการมือสั่นและอยู่เฉยๆแขนก็ชาขึ้นมาทั้งแขน อาการเหล่านี้เกิดขึ้นหลังจากได้พบความสะเทือนใจครั้งใหญ่ทางการเงินจนเกิด อาการช็อค แบบไม่ทันได้ตั้งตัว ตั้งแต่วันนั้นผมก็เริ่มมีอาการปวดหัวบริเวณขมับและท้ายทอยทั้งสองข้างเหมือนถูกใครเอาคีมมาบีบ จนถึงขนาดนอนไม่หลับหรือกว่าจะหลับได้ก็เกือบถึงเวลาเช้าโดยหลับไปจากความอ่อนเพลียของร่างกายไม่ใช่ความง่วง เริ่มสังเกตสภาพจิตของตนเองคือเมื่อผมเริ่มคิดเรื่องนี้ขึ้นมาจิตก็จะปรุงแต่งต่อไปจนหาความสงบไม่พบ

เพิ่งจะเข้าใจวันนั้นคำว่าจิตตกเป็นอย่างไรหลังจากที่ประสบกับตัวเอง การระบายความเครียดให้คนอื่นฟังไม่สามารถช่วยได้เลยบางครั้งกลับทำให้เครียดมากขึ้นเสียด้วย เพราะต่างคนต่างเอาความเครียดมาโยนใส่กัน หลังจากมีอาการอย่างนี้ประมาณสามสี่วัน ผมก็รู้สึกว่าจะอยู่ในสภาพอย่างนี้ต่อไปไม่ได้แล้วจึงตัดสินใจไปโรงพยาบาลสวรรคโลกและตรงไปยังคลีนิคจิตเวช วันนั้นเป็นวันแรกที่ผมไปเข้ารับการรักษาโดยทางคลีนิคมีขั้นตอนเริ่มจากการที่พยาบาลหน้าห้องตรวจซักถามอาการต่างๆที่เกิดขึ้นเช่น นอนไม่หลับบ้างไหมและเคยมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองบ้างไหม เมื่อถึงคิวที่หมอเรียกให้เข้าไปพบได้

หมอก็เริ่มชวนคุยเพื่อถามสาเหตุของอาการและให้คำแนะนำการปฏิบัติตนบ้าง หลังจากนั้นก็จ่ายยาให้มาสองชนิด ยาชนิดแรกหมอบอกว่าเป็นยาที่ใช้เพื่อปรับสารเคมีในสมองหรือยารักษาอาการซึมเศร้า และยาอีกชนิดหนึ่งก็เป็นยานอนหลับอย่างอ่อนให้กินเวลานอนไม่หลับ นับตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมาผมคือคนไข้ที่มีอาการของโรคซึมเศร้าที่จะต้องไปพบแพทย์ที่คลีนิคจิตเวชทุก 3 เดือน

โรคซึมเศร้าคือโรคจิตเภทชนิดหนึ่งที่มีสาเหตุมาจากพันธุกรรมหรือสภาพแวดล้อมตอนเป็นเด็กหรือได้รับผลจากคนใก้ลชิดและเมื่อมีเหตุการณ์มากระตุ้นให้เกิดความเครียดเกิดขึ้นมา โรคซึมเศร้าอาจจะเกิดขึ้นจากโรคประจำตัวของคนๆนั้นก็ได้อย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ ส่วนประเภทของโรคซึมเศร้าจะแบ่งออกเป็นสองประเภทคือมีอาการซึมเศร้าอย่างเดียวหรือมีอารมณ์ขึ้นลงอย่างที่เรียกว่าไบโพลาร์ซึ่งแบบนี้จะร้ายแรงกว่า 

สำหรับกรณีของผมน่าจะมีสาเหตุจากสภาพแวดล้อมในวัยเด็กและคนรอบข้างที่มีความกดดันเมื่อมีเหตุการณ์ที่ทำให้ตกใจและเสียใจมากๆหรือช็อค มันจึงไปกระตุ้นอาการโรคซึมเศร้าให้เกิดขึ้น ความจริงแล้วโรคซึมเศร้าสามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เครียด กินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ คิดบวก พักผ่อนให้เพียงพอและทำสมาธิ ส่วนยาที่ใช้รักษาอาการโรคซึมเศร้าเป็นยาที่ไม่มีอันตรายและไม่ทำให้ติด สามารถกินไปได้ตลอดจนกว่าแพทย์จะสั่งให้ลดหรือหยุดยาได้ ตั้งแต่วันที่ผมมีอาการและเริ่มเข้ารับการรักษาผมก็เริ่มสังเกตอาการของตัวผมเองอย่างละเอียด

พบว่าเรี่ยวแรงลดลงมาจากเดิม ความสามารถในการทรงตัวลดลงและเบื่อหน่ายกิจกรรมที่เคยทำ จิตใจมักจะห่อเหี่ยว ส่วนความคิดในเรื่องการทำลายชีวิตตนเองนั้นไม่มีเพราะเคยตั้งใจกับตนเองเอาไว้นานแล้ว ไม่ว่าจะเกิดอะไรกับชีวิต ชีวิตจะดิ่งลงต่ำอย่างไรก็จะไม่มีวันทำลายชีวิตตนเอง ซึ่งสิ่งนี้เป็นเรื่องที่แพทย์และพยาบาลจะให้ความสำคัญมากเป็นพิเศษเพราะกลัวคนไข้จะตัดสินใจทำอะไรลงไปด้วยอารมณ์ชั่ววูบ 

ผมจึงเริ่มปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตของตัวเองโดยกินยาตามที่หมอสั่งทุกวัน ส่วนยานอนหลับผมก็กินตอนที่นอนไม่หลับหรือหลับยาก มีบางครั้งที่ไปต่างจังหวัดแล้วลืมเอายาไปด้วยทำให้ขาดยาไปบ้างแต่ผมก็จะรีบเดินทางกลับ นอกจากนี้ผมก็จะเริ่มออกห่างจากสมาชิกในครอบครัวบางคนที่ขี้บ่นและคิดลบโดยหลีกเลี่ยงที่จะพูดคุยด้วยนานๆ ยกเว้นในกรณีที่จำเป็นเพราะเราต้องมีหน้าที่ดูแลเขาอยู่แต่ก็ถอยมาดูอยู่ห่างๆ นอกจากนี้ต้องลดการทำงานที่ใช้แรงมากๆเช่นการยกของหนักๆ แต่ต้องมีกิจกรรมที่ทำทุกวันโดยพยายามทำเป็นเวลาเดียวกัน เช่นเขียนบันทึก, ออกไปกวาดบ้านกวาดใบไม้ที่ร่วงอยู่ตามพื้น,

ตัดแต่งต้นไม้ใบไม้ที่บ้านและทำปุ๋ยหมัก บางวันก็จะออกไปขี่จักรยานในตัวอำเภอเพื่อเป็นการออกกำลังกาย รวมทั้งเพิ่มความระมัดระวังเวลาเดินไปไหนหรือเดินขึ้นบันได เพราะผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีโอกาสที่จะประสบอุบัติเหตุได้ง่าย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทำให้อาการซึมเศร้าของผมลดลงได้คือการฟังธรรมและการปฏิบัติภาวนาหรือที่เรียกกันว่าการเจริญสติ คือการปฏิบัติเพื่อฝึกการรู้ทันทีเมื่อมีอะไรก็ตามเข้ามากระทบตาหูจมูกลิ้นกายใจ รวมทั้งการปล่อยวางไม่ยึดมั่นถือมั่นในสิ่งทั้งปวง ทำให้ผมรู้สึกสบายใจขึ้นและมีชืวิตที่สงบเย็นมากขึ้น ตลอดห้าปีที่ผ่านมาผมพบว่าอาการของโรคซึมเศร้าลดลงไปมากจนเกือบหายไปหมด

แค่เหลือเพียงความเครียดบ้างเป็นบางครั้ง เวลา 5 ปีที่ผมเข้ารับการรักษาโรคซึมเศร้าและต้องกินยามาตลอดจนผมรู้สึกว่ามันเป็นกิจวัตรประจำวันของชีวิตไปแล้ว ถ้าวันไหนไม่ได้กินยาจะรู้สึกเหมือนว่าวันนั้นทำหน้าที่ในชีวิตได้ไม่สมบูรณ์ ทุกวันนี้ผมใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติไม่มีใครรู้ถ้าผมไม่บอกว่าผมคือคนที่เป็นโรคซึมเศร้า จริงๆแล้วโรคซึมเศร้านี้มีสาเหตุร่วมกันจากสภาพทางร่างกายและสภาวะทางจิตซึ่งถ้าใครมีอาการซีมเศร้าเกินสองอาทิตย์ขออย่าสิ้นหวังหรือตัดสินใจทำอะไรก็ตามที่เป็นการทำร้ายตัวเองด้วยอารมณ์ชั่ววูบ ขอให้ตั้งสติให้ดีก่อนและควรรีบเข้ารับการรักษาโดยเร็วที่สุดเพราะโรคซืมเศร้าเป็นโรคที่รักษาหายได้ 

ความกดดันของการใช้ชีวิตในสังคมทุกวันนี้ทำให้มีคนที่มีอาการของโรคซึมเศร้าอยู่มากอาจจะมีจำนวนหลายล้านคน บางคนก็ไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังเป็นโรคนี้อยู่ หากใครพบว่าตนเองมีอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้า ผมขอแนะนำว่าควรรีบเข้าไปปรึกษาแพทย์ทางจิตเวชถ้าพบว่าตัวเองเป็นโรคนี้จะได้รีบรักษาให้เร็วที่สุด จะได้กลับมาเป็นปกติและไม่ร้ายแรงจนเป็นปัญหาของสังคมต่อไป

การเป็นโรคซึมเศร้าและการเข้ารับการรักษาไม่ใช่เรื่องน่าอายและสังตมปัจจุบันเปิดรับและไม่ได้มองว่าเป็นเรื่องผิดหรือเรื่องน่ารังเกียจอะไร แต่ถ้าหากใครยังไมได้เป็นโรคนี้หรือยังไม่มีอาการ ก็อยากจะขอให้ป้องกันไว้ก่อนโดยปฏิบัติตนตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นเพราะคุณจะได้เป็นคนที่สมบูรณ์และเป็นกำลังสำคัญในการพัฒนาประเทศชาติต่อไปทั้งในปัจจุบันและอนาคต

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร