head-bankroksingkhon
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
head-bankroksingkhon
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
หน้าหลัก » นานาสาระ » วิตามินดี สารอาหารตัวนี้มีคุณสมบัติอย่างไรต่อร่างกายของเรา

วิตามินดี สารอาหารตัวนี้มีคุณสมบัติอย่างไรต่อร่างกายของเรา

อัพเดทวันที่ 25 มิถุนายน 2022

วิตามินดี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่รักของนักกีฬา และผู้ที่ต้องการดูแลรูปร่างหน้าตาและสุขภาพของตนเอง การขาดวิตามินดีอาจมีผลร้ายแรง ยังไม่แนะนำให้ใช้ยาเกินขนาด ดังนั้น บทความนี้จะกล่าวถึงปัญหาที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับอาหารเสริมตัวนี้ คุณควรรู้อะไรเกี่ยวกับวิตามินดี ทำไมการใช้จึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา วิตามินดีคืออะไร ในความเป็นจริง มีสารประกอบสองชนิดภายใต้ชื่อวิตามินดี

ได้แก่ วิตามินดี 2 เออร์โกแคลซิเดรอล และวิตามินดี 3 คลีโอแคลซิเฟอรอล วิตามินดีพบมากทั้งในเห็ดและพืช ในทางกลับกันวิตามินดี 2 สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เกิดจากการสังเคราะห์ผิวหนังที่เกิดจากรังสียูวี ข้อเท็จจริงนี้เป็นปัจจัยสำคัญ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราประสบกับภาวะขาดวิตามินดี เนื่องจากการสังเคราะห์ทางผิวหนัง เป็นแหล่งหลักของมันและดวงอาทิตย์ส่องแสงบ่อยที่สุด ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนการฉายรังสีจึงต่ำ

และปริมาณวิตามินก็ต่ำเกินไปที่จะครอบคลุม ความต้องการในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เป็นที่น่าสังเกตว่า บ่อยครั้งเมื่อเราพูดถึงข้อบกพร่องใดๆ วิตามินดีจะเข้ามาในใจเกือบจะในทันที ระดับต่ำ อาจส่งผลอันตรายอย่างยิ่งต่อร่างกายของเราคุณสมบัติของวิตามินดี น่าสนใจ วิตามินดีมีอิทธิพลต่อการแสดงออกของยีนมากถึง 300 ยีน และประมาณ 3 เปอร์เซ็นต์ของจีโนมมนุษย์ วิตามินดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอย่างเหมาะสม

วิตามินดี

มีส่วนสำคัญในกระบวนการแบ่งเซลล์ นอกจากนี้ ยังควบคุมกระบวนการดูดซึมฟอสฟอรัส และแคลเซียมจากทางเดินอาหาร นอกจากนี้ ยังรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของเราให้ถูกต้อง วิตามินดียังมีส่วนช่วยในสภาพที่เหมาะสมของกระดูกและฟันของเรา ยิ่งไปกว่านั้น วิตามินดียังสามารถบรรเทาอาการอักเสบในปากและส่งผลต่อการหลั่งอินซูลินในระดับที่เหมาะสม วิตามินนี้ยังช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด

ดังนั้น ผู้ที่เป็นเบาหวานจึงต้องตรวจผลการทดสอบเป็นประจำ ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงรู้ว่าน้ำตาลกระโดดอย่างกะทันหันไม่ได้เกิดจากการขาดน้ำตาล วิตามินดีเป็นพิษได้หรือไม่ ในการศึกษาบางชิ้นสามารถสรุปได้ว่า วิตามินดีส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายและเป็นพิษร้ายแรงต่อร่างกาย ทฤษฎีเหล่านี้เกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่า วิตามินดีในปริมาณสูงอาจมีพิษมากกว่าไซยาไนด์ อย่างไรก็ตาม ไม่มีใครสามารถดูดซึมในปริมาณมากเช่นนี้ได้

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของปริมาณ และคำแนะนำของแพทย์ ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับการบริโภคไม่ทำให้ร่างกายทำปฏิกิริยาในลักษณะที่วิตามินนี้เป็นพิษ ให้จำไว้เสมอว่า ในความเป็นจริง สารใดๆ ในปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ไม่ว่าจะเป็นแมกนีเซียมหรือวิตามิน วิตามินดีมีผลในเชิงบวกอย่างมาก ต่อการควบคุมระดับอินซูลินในเลือด ด้วยเหตุนี้ จึงสามารถช่วยลดการดื้อต่ออินซูลินได้

นอกจากนี้ วิตามินดียังช่วยเพิ่มความทนทานต่อกลูโคส ด้วยการกระตุ้นการแสดงออกของตัวรับอินซูลิน น่าเสียดายที่การขาดวิตามินนี้อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลิน ซึ่งไม่ขึ้นกับโรคอ้วน การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่า วิตามินดีและอีมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โดยการลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกาย ปัจจัยเบต้าของตับอ่อนก็ดีขึ้นเช่นกัน

มือถือเครื่องวัดน้ำตาลในเลือดวัดน้ำตาลในเลือด พื้นหลังเป็นหูฟังของแพทย์และไฟล์แผนภูมิ ผลของการขาดวิตามินดีในร่างกาย หลายคนคงสงสัยว่าการขาดวิตามินดีมีผลเสียอย่างไร และสามารถดูดซึมเข้าสู่อาหารได้หรือไม่ น่าเสียดายที่สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์อาหารเท่านั้น ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการอย่างรวดเร็ว และเสริมวิตามินดี แต่อะไรเป็นบรรทัดฐานในร่างกาย เกี่ยวกับเรื่องนี้ในช่วงเวลาหนึ่ง การขาดวิตามินดีมีผลอย่างไรต่อร่างกายของเรา

ความดันโลหิตสูง ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระดับวิตามินดีต่ำมักได้รับการวินิจฉัยในกรณีที่วินิจฉัยว่า เป็นโรคความดันโลหิตสูง ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตซิสโตลิกที่เพิ่มขึ้น วิตามินดีอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ช่วยลดการถอดรหัสของเรนินรวมถึงการสังเคราะห์ไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ นอกจากนี้ ยังเพิ่มการกระทำของไนโตรเจนและปรับปรุงการทำงานของ endothelium ของหลอดเลือดทั้งหมด

ที่น่าสนใจคือวิตามินดียังส่งเสริมความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง เมื่อร่างกายของเรามีวิตามินดีไม่เพียงพอ เราอาจประสบปัญหาต่างๆ เช่น ความอ่อนแอของหลอดเลือด และปัญหาการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมในหลอดเลือดในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและปัญหาอื่นๆ วิตามินดีมีผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเรา เหนือสิ่งอื่นใด มันเป็นอย่างแม่นยำสำหรับภูมิคุ้มกัน

อย่างที่คุณทราบ เราไม่สามารถทำอะไรได้เลย หากไม่มีวิตามินดังกล่าว นั่นคือเหตุผลที่การบริโภควิตามินในรูปของยาเม็ดหรือยาหยด จึงกลายเป็นแนวคิดที่ดีที่สุดและย่อยง่ายที่สุดในการลดการขาดวิตามิน วิตามินดีช่วยเพิ่มระดับของ cytokines ต้านการอักเสบ ในขณะที่เพิ่มปริมาณของ cytokines ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ วิตามินดีช่วยกระตุ้นเซลล์ในร่างกายของเราอย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อผลิตแอนติบอดีที่ต่อสู้กับจุลินทรีย์ แบคทีเรีย และไวรัสทั้งหมดได้อย่างมีประสิทธิภาพ บ่อยครั้งที่ภูมิคุ้มกันต่ำแปลเป็นการขาดวิตามินซี ในกรณีนี้ วิตามินดีมักจะถูกตำหนิมากที่สุดหรือเป็นข้อบกพร่องในร่างกาย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือความจริงที่ว่า วิตามินดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบโครงร่างและระบบหัวรถจักรของเรา หน้าที่หลักทางชีววิทยาคือควบคุมการเผาผลาญแคลเซียม ฟอสเฟต

รวมทั้งรักษาความดันโลหิตปกติ และแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย ความสำคัญของมันเป็นสิ่งสำคัญมากในวัยรุ่น เมื่อระบบโครงร่างเนื่องจากการเจริญเติบโต มีความอ่อนไหวต่อปัจจัยลบหลายประการที่รอสภาพของมันอยู่ การขาดวิตามินดี ยังสร้างปัญหาที่เกี่ยวข้องกับฟันผุและสภาพของฟัน ในเด็ก การขาดวิตามินดีทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน ในขณะที่ผู้ใหญ่จะตรวจพบโรคกระดูกพรุน

ภาวะซึมเศร้า มีใครเคยคิดว่าวิตามินดีชนิดใดที่ส่งผลต่อการทำงานของสมองเราบ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อคุณตั้งครรภ์ การทานวิตามินดี เพื่อรักษาอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างไรก็ตามควรปรึกษากับนรีแพทย์หลังจากการตรวจอย่างละเอียด นักวิทยาศาสตร์พบว่า วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ของเรา ผลการศึกษาบางชิ้นพบว่าการรักษาภาวะซึมเศร้าดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากเริ่มใช้วิตามินนี้

รวมทั้งในกระบวนการบำบัดก็สามารถให้ผลดีได้ หลายคนที่ใช้วิตามินดีในสภาวะเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ รายงานว่าอารมณ์ดีขึ้น เนื่องจากวิตามินดีมีผลต่อการส่งสัญญาณประสาท น่าเสียดายที่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากยังระบุถึงความสัมพันธ์ของวิตามินดีกับมะเร็ง ได้แก่ มะเร็งรังไข่ มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ใหญ่ วิตามินดีสามารถทำให้ก้อนเนื้อหดตัวได้

ดังนั้น หากพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยและไม่ร้ายแรง ก็จะช่วยให้ร่างกายเอาชนะความยากลำบากนี้ได้ ต้องขอบคุณวิตามินดีที่ทำให้เนื้องอกหดตัวได้ เนื่องจากวิตามินนี้กระตุ้นให้เกิดกระบวนการอะพอพโทซิส ซึ่งจะช่วยลดเนื้อเยื่อที่เสียหายหรือไม่จำเป็น ตอนนี้เรารู้แล้วว่าวิตามินดีคืออะไรและผลของการขาดวิตามินดีคืออะไร เรามาให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความบกพร่องของวิตามินดีกัน

อาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดวิตามินดี ได้แก่ ความเหนื่อยล้า เซื่องซึม ความหมองคล้ำ การขาดวิตามินดีในร่างกายมักเกิดจากความเหนื่อยล้า และความเกียจคร้าน เรามักจะเชื่อมโยงมันกับช่วงเวลาของปี และความจริงที่ว่าอารมณ์ไม่ดีและความง่วงนอนของเรานั้น เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของเวลาและฤดูฝน ซึ่งทำให้ง่วงนอน น่าเสียดายที่ไม่มีอะไรผิดพลาดไปกว่านี้แล้ว โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล คุณควรทดสอบระดับวิตามินดีเมื่อคุณรู้สึกเฉื่อยเรื้อรัง

แน่นอนว่า การทำแบบทดสอบอื่นๆ ก็คุ้มค่าเช่นกัน เช่น การตรวจระดับธาตุเหล็กหรือสัณฐานวิทยา วิตามินดีช่วยให้อารมณ์ดี และช่วยเอาชนะความเหนื่อยล้า อารมณ์ไม่ดี ประหม่า น่าเสียดายที่ภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อทุกคน ไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือเด็กก็ตาม การระคายเคือง ความกังวลใจ หรือความเศร้า อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดี การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า วิตามินนี้ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > สมาร์ทวอทช์ นาฬิกาที่มีความทันสมัยและมีลูกเล่นมากมาย

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร