เส้นผม มีผลอย่างมากต่อความน่าดึงดูดใจ และความมั่นใจในตนเองของเรา ผมร่วงจึงกลายเป็นปัญหาได้ โดยเฉพาะถ้าหาสาเหตุไม่ได้ คุณรู้หรือไม่ว่า มีวิตามินที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของ เส้นผม อันที่จริง ปัจจัยหลักที่กระตุ้นการหลุดร่วงของเส้นผมนั้นเป็นเพียงภาวะโภชนาการที่ไม่ดี และการขาดสารอาหารเท่านั้น การเยียวยาธรรมชาติสำหรับผมร่วงมีจุดมุ่งหมาย เพื่อระบุสาเหตุของปัญหา
ซึ่งรวมถึงการป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เพิ่มขึ้นตามอายุ และการปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ ผู้หญิงมากกว่า 55 เปอร์เซ็นต์ และผู้ชายส่วนใหญ่ต้องผ่านขั้นตอนของผมร่วงไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อุตสาหกรรมดูแลเส้นผมรู้ดีว่าผู้บริโภคต้องการดูดีอยู่เสมอ ดังนั้น พวกเขาจึงพัฒนาผลิตภัณฑ์ใหม่ๆอย่างต่อเนื่อง โดยสัญญาว่าจะดูแลผมหนาให้แข็งแรงในวัยชรา
แต่ก่อนที่คุณจะซื้อแชมพูอื่นที่น่าผิดหวัง พยายามฟื้นฟูการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยอาหารเสริมและวิตามิน ซึ่งเราจะพูดถึงด้านล่าง วิตามินสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม ผมร่วงเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับกลไกทางพันธุกรรม ฮอร์โมน และสิ่งแวดล้อมต่างๆ เช่นเดียวกับผิวหนัง รูขุมขนมีริ้วรอยทั้งภายในและภายนอก ปัจจัยภายใน ได้แก่ กลไกทางพันธุกรรมและ epigenetic
ในขณะที่ปัจจัยภายนอก ได้แก่ การสูบบุหรี่และรังสีอัลตราไวโอเลต บางครั้งผมร่วงก็สัมพันธ์กับการขาดวิตามิน โชคดีที่การขาดสารอาหารสามารถเติมเต็มได้ ด้วยการเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในอาหารของคุณ หรือใช้อาหารเสริม วิตามินบางชนิดมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับปัจจัยผมร่วงภายนอก ในขณะที่วิตามินบางชนิดทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายเป็นปกติ
ซึ่งเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ป้องกันการเจริญเติบโตของเส้นผม หากคุณต้องการให้ผมหนาขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ให้ลองใช้วิตามินเหล่านี้ น้ำมันปลา น้ำมันอุดมไปด้วยกรดไขมันหลายชนิด ซึ่งการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่า มีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงผมให้หนาขึ้น และลดการอักเสบที่ทำให้ผมร่วง
ความเป็นไปได้ของน้ำมันปลาทำให้เป็นหนึ่งในสารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม ผลการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคผิวหนังเครื่องสําอาง ได้ตรวจสอบผลของอาหารเสริมโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และสารต้านอนุมูลอิสระ ใช้เวลา 6 เดือน ต่อสภาพเส้นผม การศึกษาเปรียบเทียบแบบสุ่มเกี่ยวข้องกับสตรีสุขภาพดี 120 คนที่ศีรษะล้านแบบผู้หญิง
ประการแรก การประเมินการเปลี่ยนแปลงของความหนาแน่นของเส้นผม ขึ้นอยู่กับการเปรียบเทียบภาพถ่าย จากนั้นคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงเปอร์เซ็นต์ของรูขุมขนที่ออกฤทธิ์ และการกระจายของการเจริญเติบโตของเส้นผมตามเส้นผ่านศูนย์กลาง หลังการรักษา 6 เดือน การประเมินภาพถ่ายพบว่ากลุ่มที่ได้รับอาหารเสริมดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การเจริญเติบโตของเส้นผมในกลุ่มทดลองเพิ่มขึ้น
และอาสาสมัคร 89.9 เปอร์เซ็นต์ รายงานว่าผมร่วงลดลง เส้นผ่านศูนย์กลางของเส้นผมดีขึ้น 86 เปอร์เซ็นต์ และความหนาแน่นของเส้นผม 87 เปอร์เซ็นต์ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ไข่แดง วอลนัท เมล็ดป่าน และนัตโตะ ช่วยลดการอักเสบและทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ หากโอเมก้า 3 จากอาหารไม่เพียงพอ
ให้ทานน้ำมันปลา 1 ถึง 2 แคปซูล หรือ 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อต่อสู้กับการอักเสบและเสริมสร้างเส้นผม หากคุณกำลังใช้ทินเนอร์เลือด เช่น แอสไพริน ให้ปรึกษาเรื่องการรวมน้ำมันปลากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออก สังกะสี มีการใช้สารประกอบสังกะสีในช่องปากมานานหลายทศวรรษเพื่อรักษาความผิดปกติ เช่น telogen effluvium และ alopecia areata รูปแบบของผมร่วง
เนื่องจากสังกะสีมีประโยชน์ต่อรูขุมขน สังกะสีเป็นปัจจัยร่วมที่สำคัญสำหรับเอนไซม์หลายชนิด และเกี่ยวข้องกับกิจกรรมการทำงานของรูขุมขน สังกะสียังเป็นตัวยับยั้งการถดถอยของรูขุมขนอย่างมีประสิทธิภาพ และเร่งการงอกใหม่ของรูขุมขน จากการศึกษาพบว่า ผู้ป่วยผมร่วงเป็นหย่อมบางรายอาจขาดธาตุสังกะสี และการรักษาด้วยสังกะสีซัลเฟตในช่องปากอาจเป็นการรักษาที่มีประสิทธิผล
ในการศึกษาปี 2013 นักวิทยาศาสตร์ได้ประเมินบทบาทของระดับสังกะสีในร่างกายในผมร่วงทั้งสี่ประเภท ผมร่วงเป็นหย่อม ผมร่วงตามแบบผู้ชาย ผมร่วงแบบผู้หญิง และเทโลเจน เอฟฟลูเวียม ในผู้ป่วยทุกรายที่มีผมร่วง ระดับสังกะสีในซีรัมเฉลี่ยต่ำกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ การวิเคราะห์แต่ละกลุ่มพบว่าอาสาสมัครที่มีผมร่วงมีความเข้มข้นของสังกะสีที่ลดลงทางสถิติ
โดยเฉพาะกลุ่มผมร่วงเป็นหย่อม ข้อมูลที่ได้รับนำไปสู่สมมติฐานที่ว่า การละเมิดการเผาผลาญสังกะสีมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของโรคนี้ การศึกษาในปี 2552 ที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของโรคผิวหนัง ได้ประเมินผลการรักษาของการเสริมสังกะสีในช่องปากเป็นเวลา 12 สัปดาห์ใน 15 ผู้ป่วยที่มีผมร่วงเป็นหย่อมและมีระดับสังกะสีต่ำ อาสาสมัครได้รับสังกะสีกลูโคเนตเท่านั้น 50 มก. โดยไม่มีการรักษาเพิ่มเติม
วัดระดับสังกะสีในซีรัมก่อนและหลังการเสริมสังกะสี และใช้มาตราส่วนการเจริญเติบโตของเส้นผมแบบสี่จุด เพื่อประเมินผลของอาหารเสริม หลังการรักษา ระดับสังกะสีในผู้เข้าร่วมการทดลองเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และพบผลในเชิงบวกของสังกะสีในผู้ป่วย 9 ใน 15 ราย 66.7 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยสรุปว่าควรให้อาหารเสริมสังกะสีแก่ผู้ป่วยที่มีอาการผมร่วงเป็นหย่อมซึ่งขาดสังกะสีในซีรัม
อาหารเสริมอาจกลายเป็นการบำบัดแบบเสริมสำหรับผู้ป่วยที่ไม่ได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวกด้วยการรักษาแบบดั้งเดิม วิตามินบีรวม ไบโอตินและบี 5 ไบโอตินและกรดแพนโทนิก วิตามินบี 5 สามารถใช้เป็นทางเลือกในการรักษาผมร่วงได้ ไบโอตินมีผลดีต่อสภาพของเส้นผม ฟื้นฟูโครงสร้าง ซึ่งได้รับความเสียหายจากการเลือกแชมพู แสงแดด และผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่ไม่เหมาะสม
วิตามินบี 5 สนับสนุนการทำงานของต่อมหมวกไต กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ผลการศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคผิวหนังของอังกฤษ ได้ตรวจสอบความสามารถของการรักษาแบบปล่อยทิ้งไว้ ซึ่งประกอบด้วย panthenol ซึ่งเป็นแอนะล็อกที่มีแอลกอฮอล์ของกรด pantothenic เพื่อส่งผลต่อขนาดและสภาพของเส้นขนที่ปลายหนังศีรษะแต่ละเส้น การรักษาเพิ่มขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางของเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญ
ยานี้ยังเพิ่มความยืดหยุ่น ซึ่งทำให้เส้นผมสามารถทนต่อความเครียดได้โดยไม่ทำลาย อาการหลักของการขาดไบโอตินคือผมร่วง ในทางกลับกัน ความบกพร่องอาจเกิดจากการสูบบุหรี่ การทำงานของตับบกพร่อง และแม้กระทั่งการตั้งครรภ์ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงจำนวนมากพัฒนาการขาดไบโอติน ในระหว่างตั้งครรภ์ตามปกติ เนื่องจากการแบ่งเซลล์อย่างรวดเร็วของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา ต้องใช้ไบโอตินในการสังเคราะห์คาร์บอกซิเลส และฮิสโตนไบโอตินิเลชัน
อ่านต่อได้ที่ บุตรบุญธรรม การรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมดำเนินการความสัมพันธ์บุญธรรม
