head-bankroksingkhon
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
head-bankroksingkhon
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
หน้าหลัก » นานาสาระ » โรคกระเพาะ ที่เกิดได้จากการออกกำลังกายแบบใด

โรคกระเพาะ ที่เกิดได้จากการออกกำลังกายแบบใด

อัพเดทวันที่ 1 กันยายน 2021

โรคกระเพาะ

โรคกระเพาะ เกิดได้จากการทำท่าออกกำลังกายเหล่านี้หลังการรับประทานอาหาร อาจทำให้อาหารไม่ทำให้ท้องผูก บางคนคิดว่าไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังอาหาร ในอีกมุมหนึ่งคิดว่า การออกกำลังกายทันทีหลังอาหารช่วยย่อยอาหาร และป้องกันการสะสมของไขมัน การเคลื่อนไหวหลังจากรับประทานอาหารดีจริงหรือไม่

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร ไม่เพียงแต่ไม่สามารถย่อยอาหารได้เท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดโรคกระเพาะได้ง่ายอีกด้วย ทำไมท้องของเราจึงหย่อนคล้อย ขั้นแรกมาทำความเข้าใจสั้นๆ กันก่อนว่า โรคกระเพาะคืออะไร เนื่องจากตำแหน่งของอวัยวะปกติของมนุษย์ในร่างกายค่อนข้างคงที่

เช่นเดียวกับท้อง และกระเพาะอาหารที่ยึดด้วยเอ็นระหว่างอวัยวะอื่นๆ โดยต้องรองรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง และความดันภายในช่องท้อง ภายใต้ตำแหน่งปกติของกระเพาะอาหาร เพราะขึ้นอยู่กับปัจจัยเหล่านี้ การหย่อนคล้อยของกระเพาะอาหาร เป็นเพราะปัจจัยเหล่านี้ไม่สามารถมีบทบาทได้เช่น การระงับของกะบังลมไม่เพียงพอ เอ็นรองรับอวัยวะ ความดันภายในช่องท้องลดลง กล้ามเนื้อหน้าท้องหลวม ภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นต้น

อย่างไรก็ตาม เมื่อบุคคลยืนตำแหน่งของท้องจะลดลง เมื่อความโค้งของกระเพาะอาหารที่มากขึ้นไปถึงช่องอุ้งเชิงกราน จุดต่ำสุดของส่วนโค้งของส่วนโค้งที่น้อยกว่า จะลดลงต่ำกว่าเส้นของยอดอุ้งเชิงกราน ซึ่งมักเรียกว่า โรคกระเพาะ นอกจากนี้ โรคกระเพาะไม่เพียงแต่หมายถึง ตำแหน่งของกระเพาะอาหารใต้ช่องท้องปกติ แต่ยังรวมถึงภาวะโรคกระเพาะ ซึ่งเกิดจากระบบประสาท และกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ

ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น เมื่อปัจจัยที่ยึดตำแหน่งทางสรีรวิทยาปกติ เพราะกระเพาะอาหารไม่ทำงานตามปกติอีกต่อไป ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะได้ นอกจากนี้ปัจจัยต่างๆ ได้แก่ สภาพร่างกายส่วนบุคคล ความแข็งแรงของร่างกาย การออกกำลังกายและการผ่าตัด ก็อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะได้เช่นกัน ประชากรที่อ่อนแอส่วนใหญ่เป็นร่างกายที่ยืดยาว เกิดอาการป่วยเรื้อรังและอ่อนแอ ส่งผลให้เกิดการสูญเสียอย่างต่อเนื่องด้วยโรคที่สูญเสียไป

ผู้หญิงที่ได้ทำการคลอดบุตร และผู้ที่ได้รับการผ่าตัดช่องท้องหลายครั้ง หลังจากรับประทานอาหารแล้ว กระแสเลือดของระบบย่อยอาหารจะเพิ่มขึ้น เมื่อมีส่วนร่วมในการย่อยและการดูดซึมอาหาร เมื่อเราออกกำลังกายเบาๆ โดยมีผลกระทบต่อปริมาณเลือดในกระเพาะอาหารจะไม่มาก แต่เมื่อเราทำการออกกำลังหนักๆ เลือดจะได้รับผลกระทบอีกครั้ง

การแจกจ่ายซ้ำจะเพิ่มเลือดในแขนขา และกล้ามเนื้อลำตัว ทำให้เลือดไปเลี้ยงทางเดินอาหารไม่เพียงพอ การบีบตัวของกระเพาะอาหารจะอ่อนแอ การย่อยอาหาร และการดูดซึมจะแย่ลง ภาระในกระเพาะอาหารจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้เกิดการยุบตัวภายใต้แรงโน้มถ่วง แล้วการออกกำลังกายแบบไหนที่ก่อให้เกิดโรคกระเพาะได้ง่าย

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ใครหลายคนชื่นชอบ แต่เมื่อเราวิ่งหลังอาหาร เราจะยืดเส้นเอ็นที่ยึดแน่นกับท้องต่อไป เนื่องจากความแปรปรวนของร่างกาย ในเวลานี้ท้องจะอยู่ในสภาวะโหลด ซึ่งจะทำให้ร่างกายคลายตัวของแถบกระเพาะ เมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดภาวะหนังตาตกได้ ดังนั้นหลังอาหารควรหลีกเลี่ยงการเล่นบาสเกตบอล ฟุตบอล วิ่ง และออกกำลังกายแบบออกแรงอื่นๆ เพื่อป้องกันท้องของเรา

อาการ 5 ประเภท ของโรคกระเพาะอย่างน้อยปานกลาง ภายใต้สถานการณ์ปกติ เมื่อเกิดโรคกระเพาะการทำงานของกระเพาะอาหารจะได้รับผลกระทบ โดยผู้ป่วยจะมีอาการของการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร และอาหารไม่ย่อย สำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่เป็นโรคกระเพาะ หรือเกิดกระเพาะไม่รุนแรง ซึ่งจะไม่มีอาการไม่สบายอย่างเห็นได้ชัด แต่ผู้ป่วยที่มีภาวะกระเพาะลำไส้เล็กส่วนต้นมากกว่าปกติ

อิ่มท้องส่วนบน ผู้ป่วยจะรู้สึกท้องบวมและท้องอืด อาจเกิดขึ้นได้หลังอาหารยืนเป็นเวลานานเหนื่อย สามารถบรรเทาได้ด้วยการนอนราบ เกิดอาการปวดท้อง โดยส่วนใหญ่จะเป็นอาการปวดแบบทื่อๆ ซึ่งกินเวลานาน มีอาการกำเริบบ่อยครั้ง มักเกิดขึ้นหลังอาหาร การรับประทานอาหารหรือทำกิจกรรมมากเกินไปในคราวเดียว อาจทำให้อาการปวดแย่ลงได้

อาการคลื่นไส้และอาเจียน มักเกิดจากกิจกรรมหลังรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารมากเกินไป อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ อาการท้องผูก ส่วนใหญ่มักดื้อรั้น ซึ่งอาจเกิดจากหนังตาตกได้ อาการภายนอกระบบย่อยอาหาร ผู้ป่วยโรคกระเพาะ มักมีอาการร่วมด้วยเช่น น้ำหนักลด อ่อนเพลีย ความดันโลหิตต่ำ ใจสั่น เวียนศีรษะเป็นต้น เนื่องจากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ และเป็นภาระทางจิตใจเพิ่มขึ้นจากโรค

อาการของโรครักษาเองยากแต่รักษาได้ โดยทั่วไปแล้ว เมื่อเป็นโรคกระเพาะไม่สามารถรักษาได้เอง ซึ่งสำหรับโรคกระเพาะในทางคลินิก ยังไม่มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้น ผู้ป่วยที่เป็นโรคกระเพาะต้องใส่ใจกับการปรับตัวในชีวิตประจำวัน ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นหลัก และเพื่อปรับปรุงนิสัยการกิน

ตัวอย่างเช่น กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การย่อยง่ายเนื่องจากปริมาณน้อยมาก การกินอาหารที่เย็นจัด แข็งและระคายเคืองให้น้อยลง ซึ่งสามารถลดการระคายเคือง และภาระในกระเพาะได้ ซึ่งจะทำให้อาการดีขึ้นและป้องกันไม่ให้อาการป่วยแย่ลง นอกจากนี้ การเดินก่อนอาหาร การนอนหงายหลังอาหาร สามารถบรรเทาอาการของกระเพาะอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายที่เหมาะสม สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยสามารถออกกำลังกายได้ทั้งตัวเช่น การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ว่ายน้ำ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่น ท่าบริหารหน้าท้อง การซิทอัพ และการหายใจในช่องท้อง การเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยให้อาการดีขึ้นอย่างมาก

 

 

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > โรคอัลไซเมอร์ ควรที่การป้องกันเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อสุขภาพทชีวิตของเรา

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร
โรงเรียนบ้านโกรกสิงขร